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恶心怀孕期间与瑜伽

恶心怀孕期间与瑜伽

提示对付恶心怀孕期间与瑜伽

产前瑜伽老师 - 安德烈

是什么原因导致恶心呕吐怀孕?
怀孕期间恶心是典型的最有经验之一,抱怨的症状妇女报告。最多在某个时候孕妇感到恶心的70%在怀孕早期和甚至更长整个孕早期常见的,有时。虽然恶心肯定是不舒服的感觉,好消息是,它不会伤害到你或你的孩子,它往往被视为一个健康的怀孕的迹象。恶心是共同关心的重要组成部分被称为早孕反应。

恶心的怀孕期间的原因尚不完全清楚。有些促成因素可能是:
-制作人绒毛膜促性腺激素(HCG)激素。通常被称为妊娠激素,这是身体开始产生一次受精卵附着于子宫内膜的激素。
- 雌激素是另一种激素早期妊娠期间上升,并可能导致恶心。
- 一个敏感的胃可能试图适应妊娠的变化而变得更加严重。
- 应力或疲劳建议将造成身体内的物理反应,导致恶心和呕吐。

抗恶心提示

-The第一件事就是要慢慢来,并得到充足的休息。
- 喝大量的姜茶。这是恶心大自然的最好的补救措施之一。如果你不是姜的粉丝,一定要多喝水,以保持肌肤的水分,因为这也将有助于恶心。
- 吃少量多次。平衡血糖水平与频繁的小零食,将有助于保持疾病在海湾。
- 尝试穿指压手腕带。这些帮助通过激活“内门”点,而根据中国医学,将有助于消除恶心,带来一种沉稳的感觉。
- 看到一个针灸师。特定穴位用于协调胃,调节消化和平衡身体,以帮助缓解恶心。
- 清除你的头脑。通过练习放松技巧一样深呼吸,冥想或产前瑜伽减轻压力。

为了帮助产前瑜伽课期间避免恶心
- 实践一半向前折叠,而不是完全向前折叠。而不是让血液急于头部,背部保持平行于下肩膀放在小腿,膝盖或两个块垫子和土地的指尖。

- 如果出现头晕,因而在平衡损失时一条腿的姿势,把你垫靠近墙壁。你可能会发现你不使用墙,但只知道它是指日可待给出了一些安心。

一直跟产前老师上课前,让他们知道,如果你遇到这些症状,因为它们可以提供额外的指导和调整,以帮助您在整个类。

瑜伽姿势,以帮助缓解恶心

猫,牛
5-10轮。获取循环将有助于减少恶心。
确保不要过度拱牛背部,保持脊柱中立,轻轻抬起胸部和期待。

蝴蝶姿势
5-10轮的气息。隔行扫描你的双手放在头后,呼气,你圆脊柱,使肘部一起为你挺身而出。吸气回来到一个中性脊柱/坐姿。尽量延长你的呼吸,这将有助于减轻恶心。

铺设在你的左边
将你的腿和另一之间的枕头你的头下如果这感觉很好。专注于你的呼吸,延长了呼吸。当你这样做的话,你释放到闷在每次呼气地上,知道这只是暂时的,它会通过。留在这个姿势,只要你愿意,甚至采取了小盹......

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