对于家庭更好的免疫
在一片雨，冰雹，或者全球大流行是必要我们作为民间的日常练习和平和预防。
那么，我们如何把压力，烦恼和恐慌转化为生产力的能量？我们我们的重点转移到健康，为了（即使是在我们的个人世界），平静和良好的营养。当我们强调在里面我们的身体变化的优先级和想要逃跑。当我们冷静它能够吸收营养，保护中枢神经系统和维持健康。
我认为，预防的关键是建设一个强大的免疫力。当超市和药店的货架都是空的补充剂和维生素，放心，你仍然可以加载来自大自然人体必需的维生素，矿物质和营养素。
让食物成为你的药。
吃各种新鲜水果和蔬菜，从所有的颜色会为你提供营养物质的一个不同的范围。
吃消炎食品，包括姜，姜黄，辣椒和大蒜是很好的提升你的免疫力。
在中国传统中医药，我们吃的温暖和熟的食物。这背后的理论是，自然我们的身体是在36个摄氏度，但在现代西方饮食时食用寒性的食物，这将引发掉在身体的平衡。这在我们的身体产生不和谐。当我们吃已经煮熟的食物，并接近我们的体温，我们的身体没有工作，因为难以消化食物。温性食物医治我们的身体和对我们的身体更加柔和。
核心维生素和矿物质，是一个强大的免疫系统的关键是：
- 维生素C
- 维生素D
- 锌
- 镁
我使你的生活更轻松，并已整理新鲜水果和蔬菜含有的维生素和矿物质，你正在寻找的列表
维生素C
- 桔子
- 西兰花
- 羽衣甘蓝
- 草莓
- 柠檬
- 土豆
- 葡萄柚
维生素D
- 三文鱼
- 鱼肝油
- 金枪鱼
- 蘑菇
**记住，你可以得到健康的日常接触的维生素d免费源太阳**
锌
- 生蚝
- 豆子
- 坚果
- 燕麦
- 种子
- 南瓜子
- 杏仁
- 鹰嘴豆
镁
- 绿叶蔬菜
- 香蕉
- 鳄梨
- 坚果和种子
- 豆类（黑豆，鹰嘴豆和芸豆）
- 三文鱼
- 黑巧克力
- 豆腐
随着几个月的变冷，保持温暖和加强与一个素食主义者鹰嘴豆，甘薯，甘蓝和咖喱你的免疫力。
配料
- 1茶匙椰子油
- 1个小红洋葱，切碎
- 1个中型甘薯，切块
- 2瓣大蒜，切碎
- 3厘米片生姜，切碎
- 400毫升/13.5盎司可以番茄丁
- 400毫升/13.5盎司全脂椰奶
- 300克/ 1 1/2杯熟鹰嘴豆
- 80克/ 3杯新鲜甘蓝，有杆移除切碎
- 糙米或藜，服务
香料混合物
- 1茶匙孜然
- 1茶匙姜黄
- 1茶匙磨碎的芫荽
- 1/2茶匙的葫芦巴种子
- 1/2茶匙辣椒，口味
- 1茶匙海盐，口味
- 1茶匙methi叶，到结束
说明
- 热火用中火煮一大盆和融化的椰子油。加入洋葱，煮两三分钟，或者爆香透亮。拌入地瓜再煮两分钟。
- 添加大蒜，生姜，和香料混合，再煮30秒。加入西红柿和椰奶，然后搅拌结合。
- 封面，并增加热量带来的是咖喱到低沸腾。加入鹰嘴豆，则减少热量低，煮约20分钟，或直到红薯变软。
- 一旦红薯煮熟，从火上移开咖喱和羽衣甘蓝搅拌。
- 口味和季节需要，那么如果使用，并添加methi叶糙米或烤饼热服。
提醒一下要温柔与自己和实践平静，甚至每天默念一分钟。
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