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分类存档饮食疗法

夏季食谱

火龙果沙拉食谱

供应2-3。

总时间:5分钟

配料:

  • 1个火龙果,冷冻
  • 一杯切碎的新鲜水果
  • 1个撕裂生菜叶子(可选)
  • 1汤匙新鲜的薄荷叶,切成薄片(可选)
  • 1汤匙蜂蜜

方向:

  1. 将火龙果切成两半。轻轻地把中间的白色水果挖出来。把白色的水果切成块。把红龙果皮留作盛菜的碗。
  2. 中碗和其它新鲜的水果和/或莴苣叶和薄荷添加水果。
  3. 将蜂蜜淋在水果上,轻轻搅拌。
  4. 食用时,用果皮做碗。

滋养自己与食物的性质

自古以来,同时平衡人体阴阳,以保持充沛的健康中国中医已经使用了温暖的食物,以防止性凉去病!

食物的令人惊讶的独特气质,那是温暖或自然冷却,通过温性食物促进升温效果,你的身体帮助身体降温和促进食物的冷却效果,你的身体。

这是由于Yin是身体的冷元件和阳的温暖元素,其中的不平衡身体内发生,食品的特性可以帮助抵消不平衡和不舒服的症状提出自己!
因此,让我们了解我们身体的化妆和食品如何促进愈合和平衡!

有在中国医药身体内的三个热性质:
1.冷却食品

  1. 变暖的食物
  2. 既不冷也不热的平衡或中性食物。

冷却食品的影响

具有清凉能量食品具有滋阴而(在性质上阳)镇静多余的热量的效果,作为阴是凉的性质。他们从容和冷静的热量和血,而摆脱体内的毒素。
这在那些谁拥有自己的身体,往往使出症状内的热量,如口渴必要,便秘,出汗,气味刺鼻祛风或大便时,热之后排便。焦虑,整体感觉热和红色的眼睛,脸部和舌头呈现。即红色,并且还具有粘稠的黄色涂层的舌头,可以证明在体内湿热。一种快速脉冲,胃灼热和尿液呈深黄色。

如果这听起来很熟悉,我们已经编制的食物,这将有助于滋养你的阴阳恢复平衡列表!

冷却食品

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类、海鲜及奶制品 调味品和饮料
苹果
香蕉
葡萄柚
奇异果
柠檬
橙子

柿子
菠萝

杨桃
草莓
西瓜
苜蓿芽
芦笋
竹笋
苦瓜
芹菜
中国萝卜(萝卜)
黄瓜
茄子
绿叶蔬菜
海带
生菜
莲藕
蘑菇
菠菜
瑞士甜菜
番茄
菱角
西洋菜
冬瓜
大麦

小米
绿豆
黄豆
豆腐
麦麸
全麦

奶酪
鸡蛋

奶油
鸭蛋
海带
兔子
海藻
酸奶
菊花茶
绿茶
薄荷茶

芝麻油
酱油

温补食物影响

暖性食物是阳虚的人的关键成分,因为暖性食物有养阳的作用,同时鼓励能量/气(chee)和血液到器官的运动。这有助于循环和排除身体的寒冷。

如果缺乏在阳症状,如冰冷的手,脚和整体车身可能发生。腹泻,胃部不适和吃喝的食物或者是冷饮后疼痛。腹胀,嗜睡和体液潴留。

如果这听起来像你,幸好还有的食物,以提高阳气,恢复平衡列表!

变暖的食物

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类、海鲜及奶制品 调味品和饮料

樱桃
板栗
中国红枣
椰子肉
椰奶
番石榴
山楂
龙眼
荔枝
普通话剥离(干燥的)
芒果
油桃
桃子
覆盆子
细香葱
韭葱
芥菜
洋葱
南瓜

壁球
香菜种子
板栗
糯米
麦芽
松子
开心果
胡桃木
牛油

鹿(鹿肉)
鳗鱼
羊奶
火腿
羊肉
青口贝
虾(虾)
海参
罗勒
黑胡椒
红糖
辣椒
肉桂
丁香
咖啡
香菜
小茴香
茴香种子
大蒜
生姜
人参
茉莉花茶
芥末
肉豆蔻
迷迭香
绿薄荷

也有美味的食物,既不凉,也不温热性的,并且是任何人的美味享受的名单!

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类、海鲜及奶制品 调味品和饮料
无花果
枸杞子
葡萄
橄榄
木瓜
李子
黑木耳香菇
胡萝卜
白菜
玉米
土豆
南瓜
香菇
甘薯
芋头
芜菁
银耳
红小豆
杏仁
黑芝麻
黑大豆
蚕豆
菜豆
莲子
花生
豌豆
米糠
黑麦
四季豆
向日葵的种子
白米
黄大豆
鲍鱼
牛肉
牛奶


牡蛎
猪肉
扇贝
花生油
蜜糖
藏红花
甘草

平衡是关键!

了解你的身体体质(凉爽或温暖的)允许你选择的食物会促进你的身体的整体健康!作为中国中医药常用提供治疗患有疾病或通过食物的选择激怒疾病;我们希望与您分享上面的列表,以便您可以为自己的身体做出最好的选择!

随着季节的变化和发展,我们的身体向我们发送标志,让我们知道我们需要什么,以保持平衡。我们的环境,可以告诉我们这么多!

例如,标题进入夏季,我们的身体会经常感到过热,干燥,可导致便秘和皮肤干燥,鼓励我们保持水分,并选择新鲜水果和蔬菜。

今天你会选择什么食物来最适合你的体质?
你的身体等不及你滋养它的食物与你联系!

勇气成长:第二至五部分中医的情感

有意思的是我们的情绪的相关性有多当前季节据中国医药理论。我喜欢有“感情”我的病人和同行聊天,从这些近期的谈话,很多人已经通过冬季的内部处理恐惧的感觉,现在看来,很多人都在边上。

害怕的情绪是所有关于冬季和器官水平,肾脏。觉得下背部和膝盖 - 我们的支持结构。想想深水,深层去揭露什么你停滞不前。Coming into Spring what I’m noticing in people is they have done the work, they went to those uncomfortable places and explored their deepest fears, through situations, through conversations, in their meditations, in treatments, I observe the way they hold their body is different, better! There is now one thing that is new. Awareness. The fear hasn’t completely left the building, it’s there, and now there is awareness, which is a very exciting progress. Have you heard of people say Fear is Growth? It’s true from the Chinese Medicine perspective as one leads into the other.

春天带来了发展和壮大的能量!能量自然要上去了,我们从字面上感觉“振奋”。本质是在开花爆炸,草比以前更环保,有活力的气息。Physically our body wants to move: I’m seeing people getting out and exercising, running, using their joints and tendons, stretching up and out just like the trees, they are taking off the layers of clothes and showing some skin, there is a sparkle in their eye. Emotionally, in this seasonal transition, people want to move forward, set goals and achieve them yesterday! They want change and they want growth. And yet, the feelings that can come up are feelings of frustration, stuck-ness (if that’s a word), depression, lack of direction or lack of control.

为什么?在这个季节,我们的肝脏和胆囊会得到锻炼,它们是我们的伙伴,帮助我们度过一年中的这个激动人心的时刻。问题是,在冬天或秋天或前一个夏天,这两者都可能没有得到很好的对待。想想,酒精,咖啡,油腻的食物,压抑我们每天的沮丧和/或不表达真实的自我,不表达自己。这等于一个精力充沛的“卡住”的肝脏和它的伙伴——胆囊。我知道你在想什么,有些人连胆囊都没有。是的,这在中医里很重要。这意味着你需要一些中药支持,快聪明!

回到为什么!当你的肝脏是精力充沛的自由和健康的,它将拥抱所有的事物生长,扩张和生命!它是非常重要的伙伴——胆囊,不管你是否拥有它,它都会积极地支持勇气的感觉,做决定的感觉,基本上给你“胆量”去做你需要做的任何事情,让你感到饱腹和快乐。

如果你没有这个胆可让您深入了解为什么你经历犹豫不决的模式,缺乏方向,不能够在生活中的一些情况下前进。有希望为您服务!定期自我保健,针灸季节性的习惯,人体工学,指压,中国传统中医药疗法,阴瑜伽将提供额外的支持你的肝脏。让您的睡眠权也将确保你的肝脏有很好的休息,所以如果你总是在凌晨1点和凌晨3点醒来之间,这是标志之一,你的肝脏是过度劳累和需求释放或支持。

你的肝脏健康也会影响你的整体的血液循环,新陈代谢,你的眼力,以及效果如何,以及如何快速你对抗疾病,你的生育健康和这么多。

在你的食品柜里有一些东西可以帮助补充肝脏和胆囊的能量:薄荷,蒲公英根或花,橙子(包括果皮),柠檬,芹菜,菜豆,深绿色,胡萝卜,绿茶,香菜。看看健康的肝脏食谱吧这里享受这个春天!

春季食谱

生维生素C,柠檬和姜片

这是一个素食主义者和面筋免费食谱

配料为BASE
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1/2杯杏仁

半杯medjool枣

2汤匙椰子油

配料为GINGER层
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2杯腰果(浸泡一夜)

1/4杯的椰子奶油

天然维生素C粉末的3汤匙

2茶匙姜末

2汤匙纯枫糖浆

配料为LEMON层
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2汤匙椰子油

3汤匙椰子奶油

1个柠檬汁

厨房用具
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食品加工
片田

如何
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1)在食品加工相结合杏仁,medjool日期和椰子油,使一个棘手的崩溃首先创建的基础。

2)符合烘焙纸小片锡。按基础混合物进入冷冻设置您的切片锡和地点。

3)生姜层,将浸泡过的腰果、椰子奶油、vit C粉、生姜粉和纯枫糖浆放入食品加工机中搅拌至光滑细腻。

4)倾该层在所述基础上,均匀地扩散并返回到冷冻箱大约和小时。

5)柠檬层,把所有的材料混合在一个碗里,最后一层均匀地铺在你的薄片上。

6)返回到冷冻库,允许2-3小时集。

7)将美味的生姜和维特切成片,然后享用吧!

优点
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这美味的切片有利于你的身体姜是伟大的,我们的消化,而且变暖和移动血液流经身体的所有!

枸杞输液

这是素食和无谷蛋白食谱。

配料
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十几枸杞子

热水或冷水(由你!)

厨房用具
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玻璃或茶杯用于注入和饮用水。

如何
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1)将一打枸杞子在玻璃或茶杯。

2)倾热水或冷水在枸杞子。

3)允许10-15分钟注入了!

喝一杯美味的枸杞茶,享受它的好处吧!

5)笔芯通过一天最多5次

6)对于额外的增添风趣柠檬或酸橙一片

优点
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在其味道鲜美顶部,枸杞含有氨基酸,抗氧化剂,维生素,蛋白质和复杂的糖类,为您提供抗老化的好处,在能量增加和更舒适的睡眠!
在中医中,它们还有助于保护和恢复你的水合作用,支持你的生殖系统!

金属排毒果汁

这种漂亮有营养的果汁是素食和无谷蛋白的。

配料
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3个芹菜茎

1根黄瓜

香菜一小撮

香菜一小撮

½茴香灯泡

柠檬1个,去皮

厨房用具
_________________________
皮勒

果汁搅拌机

玻璃服务

如何
___________________________
1)洗净所有材料。

2)剥离柠檬。

3)把所有材料放入搅拌机。

4)混合,倒,享受!

推荐
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果汁所有成分的前一天晚上,在早晨享用温水食物前杯后!
尝试2周后,让我们知道你的感受!

优点
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通常,金属可以卡在我们的身体,往往在我们的细胞,导致被保留的浪费。
让这些精心挑选的原料,尤其是芹菜,黄瓜,冲洗金属出你的系统,恢复平衡。

血液净化果汁

这种漂亮有营养的果汁是素食和无谷蛋白的。

配料
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1个苹果

一英寸长的姜

甜菜根,洗净,茎去

2个大胡萝卜

厨房用具
_________________________
果汁搅拌机

玻璃服务

如何
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1)洗涤并移除干甜菜。

2)将所有材料放入搅拌机。

3)混合,倒,享受!

优点
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甜菜根是改善血液循环,补肾血流量,防止血液停滞完美的食品。

甜菜根也有利于大肠和消化系统的整体,因为大肠是负责从身体不好过滤良好的流体和去除坏。

姜还通过其升温素质益体,特别是肺,脾,胃经。通过生姜性温,血流量是鼓励,进而促进血液循环!

椰子和蓝莓
隔夜燕麦

这个配方是素食主义者和面筋免费

配料
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半杯无麸质燕麦

半杯椰汁或椰子水

1汤匙椰蓉

1茶匙肉桂

1茶匙椰子糖

奇异子1茶匙

¼杯冷冻蓝莓

额外的椰子和蓝莓供食用
可选:添加香蕉片的一些额外yumminess!

厨房用具
_________________________

打蛋器或叉子
炒锅
玻璃瓶或盛料杯

如何
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1)在一个碗或玻璃瓶联合燕麦,椰奶,椰丝,肉桂和椰子糖在一起。

2)充分混合,并在冰箱中过夜进行。
3)早上好!现在是时候在你的蓝莓和奇异子混合。
4)用额外的椰子和蓝莓担任最后顶部您的美味上午燕麦。

优点
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在中国医学,在这个配方的成分促进和谐在你的身体,尤其是在初春的早晨。

椰子有助于气虚,熄肝风。燕麦也通过去除体内的肝风而带来和谐。

香蕉有助于阴虚还促进从身体,这是完美的标题进入春季和夏季的温暖的天气排出多余的热量。

薄荷绿豆

菜豆是一种很好的食物来源,支持健康的肝功能。加入生姜是一种温热的元素,对消化系统有好处。

配料:

200克四季豆,脱皮

小束新鲜薄荷

4 - 5姜片件(可选)

柠檬汁和柠檬皮

盐味

2汤匙油

方法:

烧热油镬。

折腾的姜片。煮至姜微黄色。

焯过的菜豆中加入盐。

翻炒3-4分钟。

享受温暖或在室温。

挤柠檬原汁过来,搅拌过的热情。

左侧额做出美味的汤!

极乐球 - 巧克力杏仁

在这个流行的配方,既杏仁和日期鼓励消化,构建血液和活力,促进我们身体的整体平衡所有,而把一个满意的笑容在你的脸上!

配料:

  • 大约12个普通的枣在沸水中浸泡约15分钟。
  • 1杯杏仁(原始)
  • 好的可可粉2汤匙
  • 2汤匙不加糖的椰子
  • 1茶匙香草纯的
  • (可选)椰丝

方法:

  • 把你所有的原料放入食品加工机,搅拌直到全部混合在一起
  • 取一汤匙的量,在手掌中挤压,然后滚成一个球
  • (可选)无障碍椰丝你幸福的球一点点额外的紧缩!

吃的快乐!

从食谱:http://mamapapabubba.com

健康的大黄和姜屑

这种健康大黄和姜金宝乳业是免费的,无麸质和素食主义者,同时是准备体春天,而用生姜升温你的内心,而它仍然寒冷外一个完美的方式!大黄是完美的解毒护肝,当我们进入春天,肝和负责建设的阴和你的血液,降低刚度和允许的能量和血液在温暖的月份再次流动的器官相关的季节。吃的快乐!

成份:供应6

对于填充

·6条新鲜大黄

·1杯开水·2汤匙罗布*

·3厘米片生姜,精细磨碎

对于崩溃

·半杯杏仁粉

·燕麦片(不含谷蛋白)·1汤匙诺布*

·1茶匙姜

·3小勺肉桂粉

·1茶匙喜玛拉雅海盐·2汤匙米麦芽糖浆(或额外的诺布)*

·3茶匙固体椰子油或草食黄油*诺布是一种从和尚果中提取的零卡路里天然甜味剂。如果你不能得到诺布,你可以尝试颗粒状甜菊糖,100%枫糖浆或椰子糖。

方法:

1.烤箱预热到160º。

2.切叶大黄和丢弃。洗净,筷子切成1cm片。

3.在平移通过介质热,加水,生姜,大黄和罗布(或可替换的),和5分钟轻轻煨至大黄是软的。

4.口味组合,以检查甜头,然后添加到媒体馅饼盘子,备用。

5.为了使弄碎,加入干配料放入一个大碗里,搅拌。

6.添加机油或黄油和甜味剂,然后擦你的手之间的混合,直到面包屑的形式。

7.汤匙面包屑在大黄组合,和烤在烤箱10-15分钟,直到崩溃是金。

8.取出冷却10分钟后再食用。

提示:随着冰冻椰子奶油瓢或纯酸奶希腊一团即成。没有蛋奶这里!

如果大黄是不是季节,你可以换为苹果,浆果或您选择的核果。

健康食品茶水

嘿!我很高兴你得到健康饮食重回正轨,这里是我的健康的厨房食物,我总是有四处,取决于什么是季节性可用粗。这些食物帮我消除了对廉价和肮脏的糖装东西的借口:

水煮蛋
面筋免费的面包
鳄梨
有机花生酱
有机酸奶
有机杏仁奶
百香果
石榴
芹菜
胡萝卜条
黄瓜
烤南瓜块
蒸西兰花
烤辣椒
山羊的羊乳酪
水果免费营养早餐
苹果
香蕉
浆果
坚果:杏仁,山核桃,巴西坚果,核桃

薄荷
香菜
香菜
罗勒
酸橙
柠檬
生姜
海盐
嘉种子
椰子油
无谷蛋白面
3豆混合