对于家庭更好的免疫

对于家庭更好的免疫

在一片雨，冰雹，或者全球大流行是必要我们作为民间的日常练习和平和预防。

那么，我们如何把压力，烦恼和恐慌转化为生产力的能量？我们我们的重点转移到健康，为了（即使是在我们的个人世界），平静和良好的营养。当我们强调在里面我们的身体变化的优先级和想要逃跑。当我们冷静它能够吸收营养，保护中枢神经系统和维持健康。

我认为，预防的关键是建设一个强大的免疫力。当超市和药店的货架都是空的补充剂和维生素，放心，你仍然可以加载来自大自然人体必需的维生素，矿物质和营养素。

让食物成为你的药。

吃各种新鲜水果和蔬菜，从所有的颜色会为你提供营养物质的一个不同的范围。

吃消炎食品，包括姜，姜黄，辣椒和大蒜是很好的提升你的免疫力。

在中国传统中医药，我们吃的温暖和熟的食物。这背后的理论是，自然我们的身体是在36个摄氏度，但在现代西方饮食时食用寒性的食物，这将引发掉在身体的平衡。这在我们的身体产生不和谐。当我们吃已经煮熟的食物，并接近我们的体温，我们的身体没有工作，因为难以消化食物。温性食物医治我们的身体和对我们的身体更加柔和。

核心维生素和矿物质，是一个强大的免疫系统的关键是：

• 维生素C
• 维生素D
• 锌
• 镁

我使你的生活更轻松，并已整理新鲜水果和蔬菜含有的维生素和矿物质，你正在寻找的列表

维生素C

• 桔子
• 西兰花
• 羽衣甘蓝
• 草莓
• 柠檬
• 土豆
• 葡萄柚

维生素D

• 三文鱼
• 鱼肝油
• 金枪鱼
• 蘑菇

**记住，你可以得到健康的日常接触的维生素d免费源太阳**

锌

• 生蚝
• 豆子
• 坚果
• 燕麦
• 种子
• 南瓜子
• 杏仁
• 鹰嘴豆

镁

• 绿叶蔬菜
• 香蕉
• 鳄梨
• 坚果和种子
• 豆类（黑豆，鹰嘴豆和芸豆）
• 三文鱼
• 黑巧克力
• 豆腐

随着几个月的变冷，保持温暖和加强与一个素食主义者鹰嘴豆，甘薯，甘蓝和咖喱你的免疫力。

配料

• 1茶匙椰子油
• 1个小红洋葱，切碎
• 1个中型甘薯，切块
• 2瓣大蒜，切碎
• 3厘米片生姜，切碎
• 400毫升/13.5盎司可以番茄丁
• 400毫升/13.5盎司全脂椰奶
• 300克/ 1 1/2杯熟鹰嘴豆
• 80克/ 3杯新鲜甘蓝，有杆移除切碎
• 糙米或藜，服务

香料混合物

• 1茶匙孜然
• 1茶匙姜黄
• 1茶匙磨碎的芫荽
• 1/2茶匙的葫芦巴种子
• 1/2茶匙辣椒，口味
• 1茶匙海盐，口味
• 1茶匙methi叶，到结束

说明

1. 热火用中火煮一大盆和融化的椰子油。加入洋葱，煮两三分钟，或者爆香透亮。拌入地瓜再煮两分钟。
2. 添加大蒜，生姜，和香料混合，再煮30秒。加入西红柿和椰奶，然后搅拌结合。
3. 封面，并增加热量带来的是咖喱到低沸腾。加入鹰嘴豆，则减少热量低，煮约20分钟，或直到红薯变软。
4. 一旦红薯煮熟，从火上移开咖喱和羽衣甘蓝搅拌。
5. 口味和季节需要，那么如果使用，并添加methi叶糙米或烤饼热服。

提醒一下要温柔与自己和实践平静，甚至每天默念一分钟。

在自然的和谐，我们感到自豪的保留空间为我们的社会，物理或虚拟。

伸出手，如果你正在寻求额外的支持，指导或只是一个友好的交谈后的！
你可以到达我们通过hello@naturalharmonytcm.com.au或者通过Instagram的@natural_harmony_tcm与本站联系

PH值：8383 6500

我们是通过网上运行双周信息和支持会话我们更多的社区带来更多的支持。

加入我们在周三25日下午3点半进行免疫玉屏信息网络研讨会

点击这里https://us04web.zoom.us/j/432258204