为家庭提供更好的免疫力

为家庭提供更好的免疫力

雨，冰雹或全球大流行是必要为我们担任日常民间，以练习和平与预防。

那么我们如何将压力，忧虑和恐慌变成生产能力？我们将焦点转移到健康，订单（即使是在我们的个人世界中），平静和良好的营养。当我们强调我们的身体改变了内部的优先权，并希望逃跑。当我们平静时，它能够吸收营养，保持中枢神经系统并保持健康。

我认为预防是建立强烈免疫力的关键。当超市和化学家的架子是空的补充剂和维生素时，请放心，您仍然可以从母亲自然的基本维生素，矿物质和营养素上加载。

让食物成为你的药。

从所有颜色中吃各种新鲜水果和蔬菜将为您提供各种营养素。

吃抗炎食物，包括生姜，姜黄，辣椒和大蒜很好，可以提高你的免疫力。

在中医中，我们吃了温暖和煮熟的食物。这背后的理论是，自然是我们的身体是36摄氏度，然而在现代西方饮食中消耗冷食，这抛出了身体的平衡。这在我们的身体中创造了不和谐。当我们吃煮熟并接近我们的体温的食物时，我们的身体并不需要努力消化食物。温暖的食物治愈我们的身体，对我们的身体更温柔。

对强烈免疫系统至关重要的核心维生素和矿物质是：

• 维生素C
• 维生素D
• 锌
• 镁

我让你的生活更轻松，并整理了含有您正在寻找的维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜清单

维生素C

• 橘子
• 西兰花
• 羽衣甘蓝
• 草莓
• 柠檬
• 土豆
• 葡萄柚

维生素D

• 三文鱼
• 鱼肝油
• 金枪鱼
• 蘑菇

**请记住，您可以通过健康的日常暴露在阳光下获得自由维生素D来源**

锌

• 生蚝
• 豆子
• 坚果
• 燕麦
• 种子
• 南瓜子
• 杏仁
• 鹰嘴豆

镁

• 绿叶蔬菜
• 香蕉
• 鳄梨
• 坚果和种子
• 豆类（黑豆，鹰嘴豆和芸豆）
• 三文鱼
• 黑巧克力
• 豆腐

随着月的较冷，保持温暖，并与素食鹰嘴豆，甘薯和羽衣甘蓝咖喱一起享受免疫力。

配料

• 1茶匙椰子油
• 1个小红洋葱，切碎
• 1个中等大小的红薯，切片
• 2丁香大蒜，切碎
• 3厘米的新鲜姜，切碎
• 400毫升/ 13.5盎司。可以切割西红柿
• 400毫升/ 13.5盎司。全脂椰子牛奶
• 300克/ 1个1/2杯煮熟的鹰嘴豆
• 80克/ 3杯新鲜的羽衣甘蓝，用茎切碎
• 糙米或藜麦，服务

香料融合

• 1茶匙孜然
• 1茶匙姜黄
• 1茶匙地面香菜
• 1/2茶匙葫芦巴种子
• 1/2茶匙卡宴胡椒，味道
• 1茶匙海盐，味道
• 1茶匙Methi叶子，完成

说明

1. 在中等热量上加热一个大的锅，融化椰子油。加入洋葱和煮几分钟，或直到芳香和半透明。搅拌在红薯并再煮两分钟。
2. 加入大蒜，姜和香料混合，再煮30秒。加入西红柿和椰奶，然后搅拌结合。
3. 覆盖并增加热量，将咖喱煮沸。加入鹰嘴豆，然后将热量降低到低，煮20分钟，或直到甘薯为嫩。
4. 一旦甘薯煮熟，将咖喱从热量中取出并在羽衣甘蓝中搅拌。
5. 根据需要的味道和季节，然后添加甲片叶，如果使用，用糙米或Naan提供热。

一个提醒人们对自己温柔，甚至每天凝思一分钟练习平静。

在自然和谐时，我们为社区，身体或几乎持有空间。

如果您正在寻求额外的支持，指导或友好聊天之后，请伸出援助之声！
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pH：8383 6500

我们通过在线运行双周信息和支持会议，为我们的更大社区带来更多支持。

周三加入我们35日下午3:30才能获得免疫玉屏信息网络研讨会

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