在下雨、冰雹或全球大流行的情况下至关重要的让我们作为普通人实践和平与预防。
那么,我们如何将压力、担忧和恐慌转化为有效的能量呢?我们把注意力转向健康、秩序(即使是在我们的个人世界)、平静和良好的营养。当我们受到压力时,我们的身体内部会发生变化,想要逃跑。当我们平静时,它能够吸收营养,保护中枢神经系统,保持健康。
我认为,预防是建立强大免疫力的关键。当超市和药店的货架上没有补品和维生素时,放心吧,你仍然可以从大自然母亲那里获取必要的维生素、矿物质和营养物质。
以食物为药。
吃各种颜色的新鲜水果和蔬菜会给你提供各种各样的营养。
吃抗炎症的食物,包括生姜,姜黄,辣椒,辣椒和大蒜,对提高你的免疫力很有好处。
在中医中,我们吃热的和煮熟的食物。这背后的理论是,我们的身体自然温度是36摄氏度,然而在现代西方饮食中,当吃冷的食物时,会破坏身体的平衡。这造成了我们身体的不和谐。当我们吃的食物已经煮熟,并且接近我们的体温,我们的身体不需要努力工作来消化食物。热的食物能治愈我们的身体,对我们的身体更温和。
强健的免疫系统所必需的核心维生素和矿物质有:
我已经让你的生活更轻松了,并整理了一张含有你所需要的维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜的清单
维生素C
维生素D
**记住,你可以通过每天健康地晒太阳获得免费的维生素D来源**
锌
镁
随着天气越来越冷,吃一份素食鹰嘴豆、甘薯和羽衣甘蓝咖喱来保暖并增强免疫力。
提醒你要温柔地对待自己,每天用哪怕一分钟的冥想来练习平静。
在自然和谐,我们为自己为我们的社区保持空间,物理或虚拟。
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