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5种自爱的语言:安娜对加里·查普曼的书的看法

5种自爱的语言:安娜对加里·查普曼的书的看法

自爱-治愈的第一步

自我的爱。我们中有多少人能说我们爱自己本来的样子?

作为人类,我们寻求外部资源来充实自己,寻找舒适、安全甚至爱。

我一直认为,作为一个社区,我们渴望爱,但同时我们又与如何感受爱的方式脱节

你是否同意,如果我们不能爱自己,我们就不能期望别人也爱我们?同样地,我们不能继续爱别人吗?我相信这是真的。

所以这让我踏上了一段旅程,去探索我们应该如何让自己充满内心的爱。我读了一本加里·查普曼的有声书,边喝着茶,边学了五种表达爱的语言。加里和我分享了5种与伴侣沟通的方法,但我认为这些信息可以应用于爱自己。

挑战——知道我们真正想要的是什么

有一些质量时间与加里·查普曼(好吧这是一个2004年版本的加里,我相信他是一个多与时代而言,这些天他的例子),这让我意识到,有一个问题我遇到很多人,包括我的过去的自己。我的问题是——我们不知道自己真正想要的是什么。我们越来越与自己脱节,以至于我们不再知道或联系是什么让我们用爱点亮。我认为加里的智慧为我们这些可能感到迷茫的人照亮了正确的方向。

我将给你一个例子,我经常遇到一些人第一次在我的诊所不知道是什么使他们快乐,他们会认为它可能来自外部——一份工作、一辆车,一栋房子,一个婴儿甚至……我知道,我也在那里,我仍然发现自己深陷蓝调一旦我到达那里。

随着时间的推移,我们与我的针灸病人进行了更密切的合作,我们发现人们需要联系,需要被倾听,需要被看到,需要被爱,需要好玩,还有很多很多。它变得远离最初记录的外部项目。

所以我想,也许如果我用加里的五种爱的语言,并把它们应用到自爱中,我们可以更好地了解自己。与我们内心的需求、欲望和渴望联系在一起。这能让我们更接近幸福。

所以我给你们介绍五种自爱的语言。

语言#1 -肯定的话语

我喜欢在诊所使用这个,它太强大了。这都是关于你在心里对自己有多好,并大声说出来。

这是关于语气,写积极的短语,公开肯定,我是声明,停止抱怨你不喜欢自己,专注于你擅长的,经常庆祝你的胜利!建立一个证据库,让你在所有你想要的方面都变得不可思议,因为你就是这样。我也赞美别人,别人对我说赞美的话我也接受。我对自己的态度是a级!你的目标是带着爱和骄傲友好地谈论自己。

我最喜欢的一点是,你为孩子和周围的人做了榜样。

{尝试的活动}

  1. 写下重要的单词
  2. 记录下你的证词
  3. 寻找人们使用和选择你可以使用的肯定的话,制作一本爱情书。
  4. 给自己写一封情书
  5. 赞美你自己!
  6. 认清自己的力量
  7. 在孩子们面前好好谈论自己

语言#2 -优质时间

你是否曾处于压力很大、缺乏支持的环境中,或者你过于专注于完成某件事,而忘记了自己的基本需求,因为压力或环境已经占据了你的生活?

高质量的时间可以让你远离周围的环境,远离电源,享受风景,读书,冥想,远离每天的干扰。给自己留点时间,你的灵魂品质时间。我们在很小的时候就因为钱的问题而感到内疚,或者当我们因为不喜欢周围的环境而表达愤怒或沮丧时,我们被告知要保持安静。所以我们压抑自己的感觉和欲望。如果你一直渴望一些美好的时光,在这里释放你的梦想,宝贝!

这里有一些高质量时间的点子:

  • 下午在公园看书
  • 按摩
  • 去一个新的café,写日记
  • 一个人在电影院看一部新电影
  • 绘画
  • 3个晚上
  • 撤退
  • 运行
  • 学习钢琴
  • 对一段经历写一篇评论
  • 计划一个惊喜
  • 尝试新东西(如陶器)
  • 挑战自我,健身或攀岩,结识新朋友
  • 去听现场音乐
  • 园艺
  • 制作花束
  • 在客厅露营
  • 洗澡时间
  • 针灸

{尝试的活动}

  1. 记笔记,记录压力、愤怒或挑战的时刻,如一天三次事件、情绪,并建立意识。和让你感觉舒服的人分享。感觉不是好或坏,只是对事件的一种情绪反应
  2. 冷静、清晰地表达你的感受,不要做出反应
  3. 不要打断别人
  4. 记住童年最喜欢和最难的事情
  5. 写下你的成就
  6. 参观一个苗圃,选择你最喜欢的花

语言3 -接受礼物

你有多喜欢给别人惊喜?这可能是你如何善待自己的一个线索。我知道你在想什么——这可能是一种昂贵的爱自己的方式!但如果它是足智多谋的或基于社区的,或有计划的愿望清单,就不是这样了。如果我们不能享受生活中的美好事物,为什么还要努力工作呢?

文化模式有送礼的传统。

礼物给我们一种爱的感觉,即使我们不喜欢这份礼物,或者它并不昂贵。

礼物是在某一时刻提醒某人或某事特别的东西。

孩子们倾向于给父母礼物来表达爱,这一定有一定的意义。礼物是一种象征,它包含了我们生活中重要事情的意义。

是我们创造了这些意义。礼物可以购买,找到或制作。

这一定是最容易给出的语言。几乎任何礼物都能起到作用!

{尝试的活动}

  1. 把你感兴趣的项目列一个清单。
  2. 改变你对金钱的态度,有些人喜欢花钱,有些人喜欢存钱。通过实现这一点,你正在购买自我价值。
  3. 自我存在的礼物与自我同在。
  4. 炫耀礼物——宠爱自己!
  5. 让自然成为你的向导
  6. 自制原创:参加培训班做一些东西
  7. 持续一周或一个月的每日礼物挑战
  8. 开始做一个礼物点子笔记本

语言4 -服务行为:

我得告诉你一件事,我想我丈夫会说这种语言。我花了一些时间才弄明白,尽管他在这方面是如此的一致。不管对他来说按照自己的时间表完成这一切有多么困难,但如果我需要什么,在没有汽油的时候被拯救,打电话给电话公司,换鱼缸,建围栏。一旦他下定决心,就没有什么能阻止他。我想说这种语言很容易被忽视。

服务行为是指为提高生活质量和维持秩序而做的事情。

你认为什么是为了维持家里的秩序而做出的服务行为,这也是你自己的责任之一?

那么这如何适用于你自己的自爱呢?这是你的工作给你的吗?帮助别人吗?贡献或做志愿者吗?

做个决定,什么才是真正能让你充实的,然后投入到这些活动中去。这些不能来自公会、恐惧、愤怒或自我惩罚。

{尝试的活动}

  1. 打扫房子
  2. 园艺
  3. 洗你的车
  4. 按时支付账单
  5. 检查你所爱的人
  6. 重新审视你的刻板印象:比如你更倾向于维修汽车或园艺,而不是做饭和清洁?没有对错!

5 .肢体接触

事实上,我在工作中使用这种语言给了我一个很好的线索,那就是它很有成就感,你能说说吗?也许你是做按摩、理疗、护理甚至美发的?触摸是一种非常有效的沟通方式。这需要很多信任,也会带来弱点。

这是一种不可思议的语言,一直以来都是一种表达爱的方式,从分娩甚至是怀孕前。在个人层面上,这种语言可能看起来像拥抱、亲吻、做爱。

触摸会触发体内的神经感受器,并将内啡肽(感觉良好的荷尔蒙)发送到大脑。然而,缺乏接触的开放性可以说明千言万语,例如,拒绝握手可能是缺乏联系的迹象。

生活中的危机需要身体接触,比如拥抱,如果有爱(也叫触摸),我们就能生存下来。这是2020年Covid-19封锁期间的一个有趣观察。188Betapp50%的病人缺乏和需要与人接触。面对面体验针灸是非常重要的。

语言可能没有什么意义,但触摸可以传达爱、养育、安全,并鼓励身体层面的治疗。

{尝试的活动}

  1. 对着镜子说我爱你,你是最伟大的。
  2. 经常触摸自己,探索自己。
  3. 如果你有关于与自己亲密的负面谈话,把它写下来烧掉
  4. 创造与自我亲密关系的正面故事
  5. 预定一个治疗,创造一个有节奏的身体支持
  6. 你如何给予亲密感和身体接触?这可能会给你一个线索,你喜欢怎样接受触摸。

障碍:我不知道我的爱的语言

你完全有可能不知道哪种语言更适合你。没关系。我的朋友加里·查普曼建议回答这些问题,给你一个很好的线索。

{尝试的活动}

  1. 在我的生活中,我最渴望或最抱怨没有得到的是什么?
  2. 如果有两个接近的,哪个抵消了另一个?
  3. 审视一下你为别人表达爱所做的事情,这将为你自己的爱的语言提供线索。
  4. 你做了什么或没做什么会深深伤害你?
  5. 还有什么对你不利的呢?
  6. 你为别人做了什么?

还是不确定,也许你开始好奇这对你们的关系有什么影响?我们有一个解决方案给你!在hello@naturalharmonytcm.com.au上给我们发邮件,请求一个免费的调查来发现你自己的爱的语言,我们会给你发送一个PDF文件,让你在舒适的家里探索。

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与爱,

你的健康,

安娜

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安娜管理员