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5种自爱语言:安娜在加里查普曼的书中

5种自爱语言:安娜在加里查普曼的书中

自爱-治疗的第一步

自爱。我们中有多少人可以说我们就像我们一样爱自己?

作为人类,我们寻求外部来源以填补自己,并找到舒适,安全甚至爱情。

我一直看到,作为一个渴望爱的群体,我们同时也与如何感受自己脱节

如果我们不能自己爱自己,你同意我们不能期待别人爱我们吗?而且我们不能继续爱别人?我相信这是真的。

因此,这让我踏上了探索我们应该如何用内在的爱来充实自己的旅程。我读了一本盖瑞·查普曼的有声书,喝了一两杯茶之后,我学会了5种爱的语言。Gary和我分享了5种与伴侣沟通的方式,但我认为这些信息可以应用到爱自己。

挑战-知道我们真正想要什么

与加里查普曼有一些优质的时间(好的,这是2004年版的加里,我相信他在他的例子方面的时代有点多次),它让我意识到了一些事情 - 很多人都有一个问题我遇到了,包括我的过去的自我。在我脑海中的问题是 - 我们不知道我们真正想要什么。我们已经长大了,这么多脱离了我们的连接,以便我们不再了解或连接到让我们亮相的爱情。我认为加里的智慧在正确的方向上阐明了一些可能感到迷茫的人。

I will give you an example, I often meet people for the first time in my clinic who don’t know what makes them happy, they may think it may come from external things like – a job, a car, a house, a baby even…I know, I was there too, and I still somehow found myself in deep blues once I got there.

与我的针灸患者更接近,我们揭开了需要连接的需要,被看到,被爱,被爱,俏皮,清单继续。它远离最初注意的外部物品。

所以我想,也许如果我使用加里的5种爱情的语言并将他们应用于自我爱,我们可以更好地了解自己。连接我们的内在需求,想要和欲望。这可能让我们更接近幸福。

所以我为你带来了5种自爱的语言。

语言#1 - 肯定的词语

我喜欢在诊所使用这个,这是如此强大。这是关于你对自己的思想和大声的友情。

这是关于语气,写作正面短语,公众肯定,我是陈述,暂停投诉你不喜欢自己,专注于你擅长的东西,经常庆祝你的胜利!建立你希望成为的所有方式令人难以置信的证据银行,因为你是。当别人说话给我时,我也给别人赞美,我接受了赞美。我对自己的态度是一个年级!你的目标是以爱和骄傲为自己说话。

我最喜欢的一点就是你为孩子和周围的人树立了榜样。

{尝试的活动}

  1. 写下重要的单词
  2. 记录你的肯定
  3. 寻找人们使用和选择您可以使用的肯定的语言,建立一个爱情书籍。
  4. 给自己写一封情书
  5. 高度讲述!
  6. 认识到自己的力量
  7. 谈谈你的孩子身边

语言#2 -优质时间

你是否曾经在一个环境中,可能有很高的压力或缺乏支持,或者也许你一直超级专注于实现你忘记了你的基本需求,因为压力或情况已经接管了你的生活?

优质时间允许您远离环境,拔掉和享受风景,读一本书,冥想,乘天点送去。为自己腾出时间,你的灵魂 - 质量时代。我们由于金钱问题而感到令人内疚,或者我们被告知如果我们表达不享受我们周围的环境的愤怒或挫折,我们被告知保持安静。所以我们压抑了我们的感受和欲望。如果你一直渴望一些良好的古老品质,那么释放你的梦想,宝贝!

以下是一些优质的时间想法:

  • 下午在公园看书
  • 按摩
  • 去一个新的café和日志
  • 一个人在电影院看新电影
  • 绘画
  • 晚上或3点以外
  • 撤退
  • 运行
  • 学习钢琴
  • 写一篇经验
  • 计划一个惊喜
  • 尝试新的东西,例如陶器
  • 挑战自己,健身或攀岩,认识新朋友
  • 要听到现场音乐
  • 园艺
  • 制作花束
  • 在客厅里的营地
  • 洗澡时间
  • 针刺

{尝试的活动}

  1. 用记事本记录压力或愤怒的时刻,或挑战,例如每天3次事件,并建立意识。与你感觉舒服的人分享。感觉没有好坏之分,只是对事件的情绪反应
  2. 冷静、清楚地表达你的感受,不要有反应
  3. 不要打断别人
  4. 记住童年最喜欢的东西和最难的事情
  5. 写下你的成就
  6. 参观一个苗圃,决定你最喜欢的花

语言#3 -接受礼物

你有多喜欢给别人惊喜?这或许能帮助你更好地对待自己。我知道你在想什么——这可能是爱自己的一种昂贵的方式!但如果它是足智多谋的,或以社区为基础的,或一个计划好的愿望清单,就不是这样了。如果我们不能享受生活中甜蜜的事物,为什么我们要如此努力呢?

文化模式有关于礼品给予的传统。

礼物即使我们不喜欢礼物,或者如果它不那么昂贵,礼物也给了我们一种爱的感觉。

礼物是对某个人或某件特别时刻的提醒。

孩子们倾向于给父母提供一种表达爱的礼物,这一定有一些意义。礼物是包含我们生活中重要事物的意义的象征。

我们是那些让那些含义的人。礼物可以购买,发现或制作。

这必须是最容易的语言。几乎任何礼物都会做这份工作!

{尝试的活动}

  1. 列出让你感到兴奋的事情。
  2. 改变你对金钱的态度,有些感觉良好的花钱,有些人觉得擅长。通过满足此,您正在购买自我价值。
  3. 自我的礼物——与自我同在。
  4. 游行的礼物 - 摧毁自己!
  5. 让大自然成为你的指导
  6. 自制原创:拿一堂课制作一些东西
  7. 每天礼物挑战1周或1个月
  8. 开始写一个礼物想法笔记本

语言#4 -服务行为:

我得告诉你,我觉得我丈夫会说这种语言。我花了一段时间才弄明白,尽管他在这方面很坚持。不管对他来说按照自己的时间表完成这件事有多么困难,但如果我需要什么,比如在汽油用完的时候被拯救,给电话公司打电话,换鱼缸,建栅栏。他一旦下定决心,就没有什么能阻止他。我想说,这种语言很容易被忽视。

服务行为是为了更好的生活质量和维持秩序而做的事情。

您将作为服务行为的价值是什么,以便在房子周围秩序,这是您自己责任的一部分?

那么这如何适用于你的自爱呢?你的工作帮你做到了吗?帮助别人吗?贡献或做志愿者吗?

决定真正填补你的杯子并承诺这些活动是什么。这些不能来自公会,恐惧或愤怒,也不是自我惩罚。

{尝试的活动}

  1. 打扫房子
  2. 园艺
  3. 洗你的车
  4. 按时支付账单
  5. 在亲人签到亲人的日记
  6. 重新审视你的刻板印象:例如,你倾向于像保养汽车或修剪花园这样的工作,而不是烹饪和清洁?没有对错!

语言#5 -身体接触

事实上,我在工作中使用这种语言给了我一个很好的线索,它是非常令人满意的,你能联系上吗?也许你正在做按摩、理疗、护理甚至美容?触摸是一种非常有效的交流方式。这需要很多信任,也会让你变得脆弱。

这是一种令人难以置信的语言,一直是一种从分娩甚至概念前沟通爱情的方法。在个人级别上,这种语言可能看起来像抱着,接吻,爱情。

触摸将引发身体中的神经受体,并将内啡肽(感觉良好的激素)送到大脑。然而,缺乏触摸的开放可以讲千言万语,例如如果拒绝握手可能是缺乏连接的迹象。

生活中的危机要求例如拥抱,如果有爱(又名触摸),我们可以生存。这是2020年Covid-19锁定期间的有趣观察。缺乏50%的患者缺乏和需要人类接触。188Betapp他们对面对面体验针灸是至关重要的。

言语可能意味着很少但触摸将在物理水平上沟通爱情,培养,安全性,并鼓励愈合。

{尝试的活动}

  1. 对着镜子说我爱你,你是最伟大的。
  2. 经常触摸自己,探索自己。
  3. 如果你有关于与自己亲密的负面言论,把它写下来并烧掉
  4. 创造与自我亲密关系的积极故事
  5. 预定一个治疗和创造一个物理支持的节奏
  6. 你如何给予亲密和身体触摸?这可能会为您提供如何接受触摸的线索。

路障:我不知道我的爱情语言

完全有可能您可能不知道您的哪种语言更多。没关系。我的朋友加里查普曼建议回答这些问题,给你一个良好的线索。

{尝试的活动}

  1. 在我的生活中,我最渴望或者最抱怨没有得到的是什么?
  2. 如果有两个关闭,那么另一个取消了另一个?
  3. 检查你为别人做了什么来表达爱,这将为你自己的爱的语言提供线索。
  4. 你做什么或者没有做那种伤害的伤害?
  5. 还有什么其他人不能为你做什么?
  6. 你为别人做了什么?

仍然不确定,也许你开始好奇这如何适用于你们的关系?我们有一个解决方案!给我们发电子邮件hello@naturalharmonytcm.com.au,要求一个免费调查来发现你自己的爱的语言,我们会发给你一个PDF文件,让你在舒适的家里探索。

你喜欢这篇博客吗?我们喜欢写作它?

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有爱,

你的健康,

安娜

关于作者

安娜行政人员