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戒除吃糖习惯提高免疫力的3个小贴士

戒除吃糖习惯提高免疫力的3个小贴士

你坐过糖过山车吗?当你咬下第一块巧克力的时候,你会感到无比的兴奋,当你意识到你一个人吞下的那块巧克力已经没有剩下的时候,罪恶感就会席卷你全身。当你试图掩盖自己的自我厌恶感时,这种内疚感可能会在伤害周围人的言行中找到一个发泄的出口,或者内疚的迷雾阻止你对自己、家庭或工作重要的事情采取任何行动。吃了你的那块巧克力,你通常会说出一句冠冕堂皇的话:“我明天就要无糖了”,这无疑会导致你在接下来的48小时里产生渴望,并不可避免地重复这种恶性循环。

对糖的依赖无疑提供了一个很好的戏剧来源,经历了不同阶段的生活,我也知道它对健康的影响,更具体地说,对免疫力的影响。我们需要扪心自问的问题是…糖的热播和戏剧值得你的健康吗?

作为一个新妈妈,我的免疫力在出生前就已经过测试,接着是母乳喂养,大量的睡眠中断,最后又回到了工作岗位。相信我,我热爱做妈妈的每一个方面,包括所有的挑战,但我不喜欢的是我的头感觉模糊,处于感冒的边缘,有渴望,所有这些都会损害我成为最好妈妈的能力,所有这些都要感谢乘坐糖过山车。

我相信你可以联系起来,不管糖是不是你的首选药物,不管你是新妈妈,还是在工作中升职,或是为了下一次考试拼命学习,这种模式是我们在生活的某些方面都可以联系到的。我想借此机会向大家介绍一下糖分过高,它如何影响你的免疫力,并与大家分享我的三大重回正轨的方法。

中医认为,当我们渴望糖时,它是脾脏内部失衡的外在表现。脾脏是肠道的“执行助手”,它们的工作是消化和吸收营养物质。当脾脏过度劳累时,营养物质也不能被吸收,尽管生活在一个发达的国家,人们可以获得许多不同的食物和有关健康生活的信息,但人们仍然可能陷入营养不良的状态。作为医生,我们在诊所里看到很多人每天都在慢性疲劳、自身免疫问题和妇科失调中生存。在这种状态下,存在一个恶性循环,脾脏渴望越来越多的糖分来快速而容易地提供能量,坏消息是它提供的能量供应是短暂的。

我们的肠道环境是特定细菌的所在地,帮助我们抗击疾病,并保持我们的免疫力。这种细菌可能因过量的甜度而受到损害。受损免疫力的迹象可能会频繁感冒,脾气,唇疱疹,季节变化的疲劳,当我们受到压力时的疲劳,也在分娩后。

重建和维持一个健康的肠道环境和支持脾脏是至关重要的。以下是帮助我保持正轨的三件事:

1让你的家成为无糖区。把食品储藏室和隐藏的储藏室清理干净,放满健康的零食。看看我的名单健康饮食.
2成立啦啦队!让你的伴侣、最好的朋友或同事支持你。当你拥有自己的东西时,积极的改变更容易实现和保持,当你的啦啦队来助威时,它更有趣。
三。定期针灸!针灸的作用是重建健康的荷尔蒙平衡,并进入负责调节食欲的大脑中枢。在你的下一节课中询问耳针,耳穴有助于缓解食欲。

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